Yhteenveto vuodesta 2023
Vuosi oli työntäyteinen ja tapahtumarikas sekä mukava. Vuoteen mahtui arkista aherrusta, opiskelua, mökkeilyä, monipuolista liikuntaa, mukavia juoksutapahtumia, juhlahumua,
retkeilyä saaristossa, uusia ystäviä ja yhdessäoloa läheisten kanssa. Vuosi ei mennyt ihan suunnitelmien mukaan loppuvuoden osalta, mutta muuten juoksuvuosi 2023 oli mieleenpainuva, mukava ja hyvä. Minulla oli vuodelle oikeastaan vain yksi tavoite.
Tavoitteena oli nauttia juoksemisesta erilaisissa ympäristöissä sekä juoksutaphtumien
tunnelmasta. En lähtenyt myöskään tavoittelemaan ennätyksiä, vaan ne olisivat tulleet sivussa, jos olivat tullakseen. Ennätyksiä ei tullut, mutta lähelle pääsin Aurajoen yöjuoksussa, kun jäin vain muutaman sekunnin katukympin ennätyksestäni.
World Marathon Majors
I did it! Yksi juoksu-unelma ja tavoite toteutui, kun sain Lontoon maratonilla suoritettua World Marathon Major sarjan. Se oli itselleni iso juttu! Urakka alkoi vuonna 2017 Tokion maratonilla ja jatkui Chicagossa vuonna 2019. Vuonna 2022 tuli urakoitua Boston, Berlin ja New York ja
urakka päättyi huhtikuussa sateiseen Lontoon maratoniin. World Marathon Major matka oli upea ja mielenkiintoinen sekä välillä myös haastava matka, jota ei voi rahassa mitata. Matka tarjosi mahtavia elämyksiä, upeita tapahtumia ja olen saanut tutustua uusiin ihmisiin. Ja onhan se finisher-mitalikin upea! Kisatarinan voit lukea täältä.
Monipuolista harjoittelua
Harjoittelu oli monipuolista ja mukaan mahtui sekä hyviä ja mukavia että vähän huonompia harjoituksia. Pääpaino oli laadukkaissa harjoituksissa ja kehoa kuunnellen edettiin. Vuoden aikana kertyi juoksukilometrejä 3 266 kilometriä ja hiihtokilometrejäkin kertyi 505,5 kilometriä. Myös lihaskuntoa, liikkuvuutta ja venyttelyä oli ohjelmassa pitkin vuotta. Talvella peruskuntoa hankittiin hiihtämällä ja iskutusta pidettiin yllä viikottain juoksulenkeillä. Kesällä
tuli pyöräiltyä, suppailtua ja liikuskeltua metsässä. Hyötyliikuntaa taas tuli mökkipuuhastelujen muodossa. Ehdin myös monen vuoden tauon jälkeen golfin pariin.
Ravitsemuksen suhteen jatkoin hyvin toimivaa linjaa eli pyrin syömään säännöllisesti ja monipuolisesti sekä riittävästi perusruokaa, jotta jaksoin kunnolla treenata ja palauduin treeneistä hyvin. Lautaselta löytyi runsaskuituisia hiilihydraatteja, koska ne ovat aivojen ja lihasten polttoainetta sekä pitävät veren sokeritasapainoa yllä. Jokaiselta aterialta löytyi myös proteiinia ja rasvaa. Mielestäni lepäsin riittävästi ja nukkua 8-10 tunnin yöunia.
Ambassadors
Sain olla Helsinki City Running Dayn ja Paavo Nurmi Maratonin Ambasadorina. Oli kiva jakaa
omia harjoitusvinkkejä ja juoksukokemuksia muille. Hienoa, kun olen saanut omalla
esimerkilläni innostettua muita liikkumaan ja juoksemaan. Muutama juoksija kertoi minulle, että innostin heitä osallistumaan vuoden 2024 Helsinki City Doublelle ja muutama lähti tavoittelemaan World Marathon Major-sarjaa. Hienoa! Kiitos, että sain toimia ambassadorina!
Kisat
Juoksin vuoden aikana kolme kympin kisaa, joissa hain vauhtia juoksuuni. Puolikkaita ja maratoneja tuli molempia kasaan neljä. Forssan Suvi-illassa juoksin ensimmäistä kertaa maratonviestin ja oma osuuteni oli 9,2 kilometriä. Vuoden parhaat juoksut osuivat Turkuun. Viisi päivää Lontoon jälkeen juoksin upean 10 kilometrin juoksun Aurajoen yöjuoksulla ja jäin tosiaan vain muutaman sekunnin ennätyksestäni. Paavo Nurmi maratonilla vauhdinjako onnistui ja vuoden paras maraton oli siinä. Epäonnistunein juoksu oli Valnecian maraton, mutta maaliin pääsin juoksu-kävelynä! Omien juoksujen lomassa olin myös talkoilemassa
sekä Tampere Maratonilla että Tampere parkrunissa. Tampere Maratonilla toimin
somevastaavana ja se oli mielenkiintoinen, mutta myös yllättävän rankka homma. Ilman
vapaaehtoisia ei juoksu tapahtumia olisi, joten välillä on hyvä olla myös talkoolaisena.
Uusia juoksukokemuksia tuli, kun osallistuin ensimmäistä kertaa Aurajoen yöjuoksuun, Möviken runtiin Nauvossa ja Ruissalon Ruisriikkiin. Kaikki mukavia ja hyvin järjestettyjä
tapahtumia. Yhtään polkujuoksukisaa en tänä vuonna juossut, mutta poluilla kävin itsekseni juoksemassa ja muutaman polkujuoksukoulun ohjasin.
3 x 10 km
Aurajoen yöjuoksu, Turku 48.48
Möviken runt, Nauvo 55:09
Ruissalojuoksut, Ruisriikki, Turku 49:40
4 x 21,1 km
Hallimaraton, Tampere 1:54:53
Helsinki Citu Run 2:20:27 (double)
Tampere juoksee 1:50:39
Toimitsijamaraton, Tampereen Maratonklubi 1:55:04
4 x 42,2 km
Lontoon Maraton 4:09:05
Helsinki City Marathon 4:04:58 (double)
Paavo Nurmi Maraton 3:59:13
Valencian Maraton 4:41:23
Helsinki City double 6:25:24
Maraton viesti , Forssan Suvi-ilta 3:51:49. Oma 9,2 km sujui aikaan 47:37.
Suunnitelmat vuodelle 2024
Tammikuu on ehtinyt melkein puoliväliin ja vuoden 2024 juoksusuunnitelmat ovat vielä
osittain hakusessa. World Marathon Majors urakan jälkeen on ollut vaikea löytää uutta tavoitetta. Monia juttuja ja vaihtoehtoja on käynyt mielessä, mutta sitä oikeaa ei ole vielä löytynyt. Myöskään lievän jalkavamman takia en ole pystynyt tekemään kunnollisia
suunnitelmia tälle vuodelle.
Päädyin lopulta siihen, että en tee vuodelle 2024 minkäänlaisia juoksusuunnitelmia, vaan menen fiiliksen ja tilanteen mukaan. Katson, mitä vuosi tuo tullessaan. Teemana on run for fun! Tammi- ja helmikuu menee ainakin jalkaa kuntouttaessa ja alkukevään juoksutapahtumat jäävät välistä. Myös polkujuoksukisat jätän vielä tänä vuonna väliin, vaikka kovasti Nuts Ylläs
Pallaksen 100 kilometriä houkuttaisi. Tulevaisuudessa kiinnostaisi juosta Nuts Ylläs Pallas 160 kilometriä.
Lähden tänä vuonna hakemaan uusia juoksukokemuksia ja uusia juoksutapahtumia.
Haluan juosta erilaisissa ympäristöissä ja nauttia juoksemisesta sekä juoksutaphtumien
tunnelmasta. En lähde tavoittelemaan ennätyksiä, vaan ne tulevat, jos ovat tullakseen.
Harjoittelu etenee tuttuun tapaan kehoa kuunnellen ja tällä kertaa jalan ehdoilla. Pyrin pitämään harjoittelun monipuolisena. Talvella hiihdän kelien mukaan ja kesällä pyöräilen ja suppailen juoksun ohessa. Toivottavasti ehdin myös golfin pariin. Ravitsemuksen suhteen jatkan myös nykyistä hyvin toimivaa linjaa eli pyrin syömään säännöllisesti ja monipuolisesti. Yritän levätä riittävästi ja nukkua 8-10 tunnin yöunia.
HCRD Ambassadors
Saan edelleen olla yksi HCRD Ambassadoreista ja tulen kertomaan harjoittelustani
kohti vuoden 2024 Helsinki City Running Day:ta Instgramissa, Facebookissa ja täällä
blogissa. Olin alunperin suunnitellut juoksevani HCDR:lla Helsinki City 5 km, koska sitä en ole koskaan juossut. Mieli kuitenkin muuttui ja juoksen jälleen Helsinki City Doublen. Jos päädyn
juoksemaan doublen, on se kuudes doubleni. On mukavaa, kun tänä vuonna doublelle on
lähdössä monta tuttua juoksijaa.
*osallistuminen Helsinki City Running Dayn tapahtumaan saatu HCRD Ambassadorina
@helsinkicityrunninday
Kisakalenteri
11.5.2024 Helsinki City Double
9.6.2024 Torshavn Maraton 2024, Färsaaret
29.9.2024 BMW Berlin-Marathon
Luultavasti juoksen heinäkuussa Möviken runt juoksun Nauvossa ja elokuussa Paavo Nurmi
maratonin ja Ruotsi-ottelu 10 -juoksun.
Mielenkiinnolla odotan, millaisia kokemuksia ja tapahtumia vuosi lopulta tuo tullessaan. Kisakalenteri tulee varmasti muovautumaan vuoden aikana, kuten on joka vuosi muovautunut.
Joko sinun kisakalenteri vuodelle 2024 on selvillä?
Juoksuterveisin
-pia-
Comments